Kış mevsiminde yeterli su tüketmenin önemine vurgu yapan Diyetisyen Neslihan Öztürk Aktepe, “Soğuk havalarda susama hissiyatı, yaz dönemine kıyasla daha az belirgin hale gelmektedir. Bu durum, gün boyunca ne kadar su içtiğimizin farkına varmamamıza ve böylece su alımımızın azalmasına neden olabilir. Oysa su; vücut ısısının dengelenmesi, dolaşım sisteminin desteklenmesi, sindirim işlemlerinin sürdürülmesi ve böbreklerin normal fonksiyonlarını yerine getirmesi için elzemdir. Yetersiz sıvı alımı bazı bireylerde yorgunluk, baş ağrısı, ağız kuruluğu ve idrar miktarında azalma gibi belirtilerle ortaya çıkabilir. Bu nedenle su içmek için mutlaka susamayı beklememeli ve gün içerisinde düzenli bir tüketim alışkanlığı geliştirmeliyiz” şeklinde konuştu.
“Su seçiminde kalite ve güvenilirlik de büyük önem taşıyor”
Su tüketiminde miktarın yanı sıra suyun kaynağına ve güvenilirliğine de dikkat edilmesi gerektiğini vurgulayan Aktepe, “İçme suyunun güvenilir olması ve ilgili mevzuatlara uygun olarak sunulması oldukça mühimdir. Tükettiğimiz suyun kalitesi sağlığımız üzerinde doğrudan etki yapar. Doğal kaynak suları ve doğal mineralli sular, kış aylarında bedenimizin ihtiyaç duyduğu mineralleri karşılamasına yardımcı olur. Bu nedenle içinde mineraller barındıran doğal kaynak ve mineralli suları tercih etmek sağlıklı yaşamın vazgeçilmez bir parçasıdır.” ifadelerini kullandı.
“Su alımını gün içerisine yaymak önemli”
Su içmeyi hatırlamakta güçlük çeken bireyler günlük rutinlerinden yararlanabileceğini ifade eden Aktepe, “Sabah uyandığınızda, işe veya okula gitmeden önce, öğün aralarında ve fiziksel aktivitelerden sonra su içmeyi hatırlatıcı bir alışkanlık geliştirebiliriz. Çalışma masasında veya çantada kişisel bir su şişesi bulundurmak da su tüketimini takip etmeyi kolaylaştırır. Burada asıl önemli olan nokta ise kısa sürede fazla miktarda su içmek yerine ihtiyacı gün içine yaymaktır.” dedi. Günlük sıvı gereksiniminin yalnızca tek bir ölçü ile tanımlanamayacağını belirten Aktepe, su alımının kişinin özel ihtiyaçlarına göre planlanması gerektiğini vurgulayarak, “Önemli olan hava sıcaklığı ne olursa olsun vücudun sıvı ihtiyacını görmezden gelmemek ve su tüketimini günlük yaşamın vazgeçilmez bir parçası olarak kabul etmektir. Bu nedenle günde 8-10 bardak su içmek kesinlikle gerçekleştirilmelidir” dedi.
